Da hat es uns das deutsche Wetter aber richtig gezeigt! Von wegen bei uns regnet es nur dauernd. Gestern schockten uns die Thermometer mit Temperaturen von fast 40°C! Also ich habe diesen Tag wie bestimmt viele von euch auch im Freibad verbracht und auf dem nach Hause Weg sind mir massenweise krebsrote Gesichter aufgefallen. So wie es aussieht hat die Info, dass Sonne Hautkrebs begünstigt und alt macht immer noch nicht Jeden erreicht. Das ist der Grund, weshalb es mir wichtig ist mal das Thema Sonnenschutz gründlich durch zu nehmen. LOS GEHT'S!
Die Grundlagen
Die Sonne sendet eine Vielzahl von Strahlen zu uns auf die Erde, die gefährlichsten, energiereichsten Strahlen werden von der Ozonschicht abgefiltert. Leider gibt es eine Art von Strahlung, die in Bruchteilen doch durch die Ozonschicht durchkommt. Die Strahlung von der hier die Rede ist, ist die ultraviolette Strahlung, Kurz UV Strahlung. Unterteilt wird diese noch mal in drei Typen UVA, UVB und UVC.
Diese Strahlung kann in großen Mengen ein ernstes Gesundheitsrisiko mit sich bringen. In kleinen Mengen ist diese Strahlung aber auch lebensnotwendig! Wie immer macht auch hier die Menge erst das Gift. Sehen wir uns zur Einleitung in das komplexe Thema die drei Typen der UV-Strahlung genauer an.
UVA
Die UVA Strahlung kommt dank der langwelligen Struktur in den größten Mengen (95%) durch die Ozonschicht. Diese Strahlung umgibt uns immer und überall, da sie auch durch die Wolken, Fenstergläser, Wasser, Smog und einige Klamotten durch dringt. Diese Strahlung wurde vor Jahren als komplett unbedenklich eingestuft, da sie kein hohes Energie Potenzial hat und dadurch auch nicht so stark Radikale bildet. NEGATIVE ASPEKTE
Heut zu Tage weiß man, dass UVA Strahlung zwar nicht stark ist, aber trotzdem Radikale bildet. Sie dringt tief bis ins Bindegewebe der Haut ein und dort kann sie einiges anrichten. Da Schäden die durch UVA Strahlung verursacht werden keine Symptone bilden (Wie der Sonnenbrand bei UVB) ist man geneigt sich der Strahlung zu lang auszusetzten und so Langzeitschäden zu verursachen.
UVA Strahlen provozieren den Abbau von Kollagen in der Haut. Die Elastinen Fasern in der Haut degenerieren und verklumpen regelrecht. Das Ergebnis ist schlaffe, faltige und ledrige Haut. Da die UVA Strahlen bis zu den Blutgefäßen, die im Bindegewebe liegen, durch kommen provozieren sie die meisten phototoxischen und -allergischen Reaktionen. UVA Strahlen sind zwar nicht für Hautkrebs verantwortlich wirken jedoch äußerst unterstützend.
POSITIVE ASPEKTE
Auf der Pro Seite der UVA Strahlen stehen natürlich auch einige Punkte. Da gibt es zum Beispiel die schöne, gesunde braune Färbung der Haut direkt nach der Bestrahlung. Diese Bräunung entsteht durch die Oxidation der Melanin Vorstufen, die in der Haut gelagert werden. Nach wenigen Tagen ist diese Bräune aber verblasst. UVA Strahlen wirken sich auch stark auf unser Gemüt aus. Nach einer UVA Strahlung ist ein Anstieg von Glückshormonen zu verzeichnen und auch unser Immunsystem wird gestärkt. Das ganze jetzt zusammengefasst:
+ positive Einflüsse - negative Einflüsse
sofortige Kurzzeit Bräunung Sonnenallergie
Immunstimmulierung Mallorca Acne
Stimmungsaufhellung Hautkrebs
Altersflecken
Hautalterung, Falten
UVB
Im Gegensatz zur UVA Strahlung wird die UVB Strahlung fast komplett von der Ozonschicht gefiltert. Es kommen wegen der kurzwelligen Struktur nur noch 5% der Strahlung zu uns durch. An Orten die mit dem Ozonloch zu kämpfen haben, können aber bis zu 60% UVB Strahlung durch kommen!
Diese Strahlung ist einfacher zu filtern als die UVA Strahlung. An einem bewölkten Tag kann Die UVB Strahlung zu 80% ausgefiltert werden, durch Fensterglas wird 70% gefiltert und durch Kleidung aus Baumwolle 90%. Ist man zum Beispiel 50cm unter Wasser halbiert sich die UVB Belastung. Im Klartext heißt das, dass die größten Gefahren von UVB Strahlen beim "in der Sonne braten" lauern.
NEGATIVE ASPEKTE
Die UVB Strahlung dringt zwar nur in die oberste Schicht unserer Haut ein, sie hat jedoch ein viel höheren Energie Potenzial als UVA Strahlung. Das bedeutet UVB Strahlung bildet schnell und sehr stark Radikale und können unsere DNA zerstören. Diese Zerstörung kann nach Jahren in Hautkrebs resultieren. Ist ein massive DNA Zerstörung aufgetreten zeigt es sich als brennende Rötung: Sonnenbrand. Hat man dann einen Sonnenbrand bekommen wird auch noch das ganze Immunsystem blockiert und man wird viel anfälliger eine Virusinfektion zu bekommen. (Herpes, Erkältung,usw) Eine weitere Gefahr der UVB Strahlung ist die Schädigung der Augen.
POSITIVE ASPEKTE
Die UVB Strahlen haben natürlich auch ihre positiven Seiten. Die UVB Strahlen helfen uns das lebensnotwendige Vitamin D zu produzieren. Wobei es ja eigentlich kein Vitamin ist, sondern ein Hormon, dass für unser Wohlbefinden essentiell ist. Hellhäutigen Menschen reicht schon eine tägliche UVB Dosis von 10 Minuten, um genug Vit D zu produzieren. Ein Dunkelhäutiger braucht jedoch mehr, so um die 140 min. Einige sagen, dass man Vit D auch mit der Nahrung aufnehmen kann aber es ist in wenigen Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel fetten Seefisch und Lebertran.
Durch eine gesunde langsame Bräunung, kann man den Eigenschutz der Haut erhöhen. Denn die Bräunung ist wie ein in die Haut intigrierter Lichtschutzfilter. Zusätzlich bildet die Haut durch UVB Strahlung eine zusätzliche "Hornschicht", die Lichtschwiele, die das Eindringen von übermäßig viel UVB Strahlen verhindern. Die lichtschwiele zusammen mit der leichten Bräunung kann einen LSF von 4-10 entwickeln. Um diesen hauteigenen Schutzmechanismus aufzubauen braucht man 2 Wochen lang kleine Rationen von Sonnenlicht, bei der man kein Sonnenbrand bekommt,
Und Ihrwerdet es nicht glauben aber da gibt's noch mehr! Die keimtötende Wirkung von UVB Strahlung soll bei Schuppenflechte und Neurodermitis Wunder bewirken und betroffene berichten von einer Linderung der Symptome. Letztendlich hat Die UVB wie auch die UVA Strahlung eine immunstimulierende Wirkung, was sich darin äußert, dass man zur Sommerzeit weniger dazu tendiert krank zu werden als im Winter. Zusammenfassend:
+ positive Einflüsse - negative Einflüsse
beständige Langzeit Bräunung Hautkrebs
Vitamin D Sythese Sonnenbrand
Lichtschwiele Augenschäden
Keimabtötung Immunblokade
Immunstimulierung
UVC
Die UVC Strahlung ist für uns in Deutschland relativ uninteressant, da sie komplett von der Ozonschicht ins Weltall reflektiert wird. An Orten ohne intakter Ozonschicht kommt ein kleiner Teil durch, der jedoch nicht in die Haut eindringen kann, weil UVC Strahlung sehr kurzwellig ist. Die UVC Strahlung wird besonders gerne industriell zum Entkeimen von Luft und Wasser genutzt
So, liebe Leute! Das war der erste Teil meiner geplanten Trilogie zum Thema Sonnenschutz. Hier geht's weiter zum zweiten Teil mit dem Thema Eigenschutz unserer Haut. Im dritten Teil wird es dann über Sonnenschutzpräparate gehen. Bei Fragen oder Anmerkungen steht dir die Kommentarbox wie immer offen! ;)
Bis dahin 'Keep Safe' und bis zum nächsten Mal!
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